• All
  • Arbeidsvoorwaarden
  • Beauty specialisten
  • Ondernemen
  • Solliciteren
  • werk vinden
  • All
  • Arbeidsvoorwaarden
  • Beauty specialisten
  • Ondernemen
  • Solliciteren
  • werk vinden
blackfriday-salon-marketing

Black Friday ideeen voor je salon

Ondernemen
upsell-salon-kapper

8 Upsell tips voor beautysalons en kappers

Beauty specialistenOndernemen
Praat met een vriend of vriendin Als je je gestrest voelt, praat dan met een vriend of vriendin. Goede relaties met vrienden of familie zijn belangrijk voor een gezonde levensstijl. Ze zijn vooral belangrijk als je veel stress hebt. Een geruststellende stem, zelfs voor een minuut, kan alles in perspectief plaatsen. Praat jezelf er doorheen Eet gezond Stressniveau en een goed dieet zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer we overbelast zijn, vergeten we vaak goed te eten en nemen we onze toevlucht tot suikerhoudende, vette snacks als opkikkertje. Probeer suikerrijke snacks te vermijden en plan vooruit. Fruit en groenten zijn altijd goed, en van vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren is aangetoond dat het de symptomen van stress vermindert. Een broodje tonijn is echt voedsel voor de hersenen. Drink groene thee, geen koffie Cafeïne versterkt een nerveus gevoel en stress. Cafeïne verhoogt je stress hormoon en daarom ook direct gekoppeld aan nervositeit en chronische stress. Simpel gezegd: drink geen koffie of cafeïnehoudende frisdranken als je gevoelig bent voor stress. Probeer in plaats van koffie of energiedrankjes eens groene thee. Die bevat minder dan de helft van de cafeïne van koffie en gezonde antioxidanten, evenals theanine, een aminozuur dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Mindfulness Wees bedachtzaam De meeste tips die we hebben gegeven geven onmiddellijke verlichting, maar er zijn ook veel veranderingen in levensstijl die op de lange termijn effectiever kunnen zijn. Het concept van "mindfulness" en geestelijke gezondheid is de laatste tijd  zeer populair geworden. Van yoga en tai chi tot meditatie en Pilates, deze manieren van mindfulness omvatten fysieke en mentale oefeningen die voorkomen dat stress een probleem wordt. Probeer eens een les mee te doen. Laat alcohol staan als je gestrest bent De meeste mensen denken dat alcohol drinken ontspannend is, maar het tegendeel is waar. Alcohol draagt bij aan meer stress. Het stresshormoon cortisol wordt afgebroken door de lever. Dit duurt gemiddeld 2 dagen. Je kunt dus lang last houden van stress. De lever zorgt ervoor dat het bloed gefilterd wordt en schoon blijft. Dat doet de lever door giftige stoffen af te breken. Maar de lever geeft voorrang aan de afbraak van giftige stoffen. Alcohol krijgt daardoor voorrang in de lever op het afbreken en opruimen. Cortisol blijft daardoor langer in het lichaam aanwezig. Je blijft dus langer last houden van stress als je gedronken hebt. Beter slapen Iedereen weet dat stress kan leiden tot slaapgebrek. Helaas is slaapgebrek ook een belangrijke oorzaak van stress. Deze vicieuze cirkel zorgt ervoor dat de hersenen en het lichaam uit balans raken en wordt mettertijd alleen maar erger. Zorg ervoor dat je zeven tot acht uur slaap krijgt. Zet de tv eerder uit, leg je telefoon 2 uur voor het slapen en geef jezelf de tijd om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Het is misschien wel de meest effectieve stressremmer op onze lijst. Ademhalingsoefeningen Het advies "haal diep adem" lijkt misschien een cliché, maar het is waar als het op stress aankomt. Al eeuwenlang zijn boeddhistische monniken zich bewust van bewust ademhalen tijdens meditatie. Voor een eenvoudige oefening van drie tot vijf minuten ga je rechtop in je stoel zitten met je voeten plat op de grond en je handen op je knieën. Adem langzaam en diep in en uit, concentreer je op je longen als ze volledig uitzetten in je borstkas. Terwijl een oppervlakkige ademhaling stress veroorzaakt, zorgt een diepe ademhaling voor meer zuurstof in je bloed, waardoor je minders stress ervaart.

15 tips tegen stress in de salon

Beauty specialistenOndernemen
salaris-verhoging-vragen-schoonheidsspecialiste-kapper

Salarisverhoging vragen als schoonheidsspecialist

ArbeidsvoorwaardenBeauty specialisten
prijzen verhogen salon

Prijzen verhogen salon

Ondernemen
gouden-tips-beauty-specialisten

14 gouden tips voor beauty specialisten

Beauty specialisten

Salon met personeel starten

Ondernemen
reviews vragen salon

Reviews vragen salon

Ondernemen
salonpersoneel motiveren

8 manieren om salonpersoneel te motiveren

Ondernemen
Hoeveel verdient een schoonheidsspecialiste

Hoeveel verdient een schoonheidsspecialiste?

ArbeidsvoorwaardenBeauty specialisten
no-shows-voorkomen-schoonheidssalon-kapsalon

Hoe voorkom je no-shows in een schoonheidssalon of kapsalon

Ondernemen
doorgroeien-schoonheidsspecialiste

5 tips om de beste beauty proffesional te worden

Beauty specialisten
arbeidsovereenkomst-salons

Arbeidsovereenkomst salons

Arbeidsvoorwaarden
Nieuwe-klanten-werven-salon

Nieuwe salon klanten werven

Ondernemen
vacature-tekst-schrijven-salon

Hoe Schrijf je een goede vacature tekst voor de beauty industrie?

Ondernemen
voorbeeld-concurrentiebeding-schoonheidsspecialiste-kapper

Concurrentiebeding voor salons en kappers

Arbeidsvoorwaarden

Werk zoeken via social media in de Beauty Industie

Solliciterenwerk vinden

6 tips om werk te vinden als schoonheidspecialiste

Solliciteren
Vind-je-niche-voor-meer winst

6 tips om de winst van je salon te verhogen

Ondernemen