Beauty salon blogs

De beste beautysalon blogs voor beauty professionals!

Praat met een vriend of vriendin Als je je gestrest voelt, praat dan met een vriend of vriendin. Goede relaties met vrienden of familie zijn belangrijk voor een gezonde levensstijl. Ze zijn vooral belangrijk als je veel stress hebt. Een geruststellende stem, zelfs voor een minuut, kan alles in perspectief plaatsen. Praat jezelf er doorheen Eet gezond Stressniveau en een goed dieet zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer we overbelast zijn, vergeten we vaak goed te eten en nemen we onze toevlucht tot suikerhoudende, vette snacks als opkikkertje. Probeer suikerrijke snacks te vermijden en plan vooruit. Fruit en groenten zijn altijd goed, en van vis met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren is aangetoond dat het de symptomen van stress vermindert. Een broodje tonijn is echt voedsel voor de hersenen. Drink groene thee, geen koffie Cafeïne versterkt een nerveus gevoel en stress. Cafeïne verhoogt je stress hormoon en daarom ook direct gekoppeld aan nervositeit en chronische stress. Simpel gezegd: drink geen koffie of cafeïnehoudende frisdranken als je gevoelig bent voor stress. Probeer in plaats van koffie of energiedrankjes eens groene thee. Die bevat minder dan de helft van de cafeïne van koffie en gezonde antioxidanten, evenals theanine, een aminozuur dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Mindfulness Wees bedachtzaam De meeste tips die we hebben gegeven geven onmiddellijke verlichting, maar er zijn ook veel veranderingen in levensstijl die op de lange termijn effectiever kunnen zijn. Het concept van "mindfulness" en geestelijke gezondheid is de laatste tijd  zeer populair geworden. Van yoga en tai chi tot meditatie en Pilates, deze manieren van mindfulness omvatten fysieke en mentale oefeningen die voorkomen dat stress een probleem wordt. Probeer eens een les mee te doen. Laat alcohol staan als je gestrest bent De meeste mensen denken dat alcohol drinken ontspannend is, maar het tegendeel is waar. Alcohol draagt bij aan meer stress. Het stresshormoon cortisol wordt afgebroken door de lever. Dit duurt gemiddeld 2 dagen. Je kunt dus lang last houden van stress. De lever zorgt ervoor dat het bloed gefilterd wordt en schoon blijft. Dat doet de lever door giftige stoffen af te breken. Maar de lever geeft voorrang aan de afbraak van giftige stoffen. Alcohol krijgt daardoor voorrang in de lever op het afbreken en opruimen. Cortisol blijft daardoor langer in het lichaam aanwezig. Je blijft dus langer last houden van stress als je gedronken hebt. Beter slapen Iedereen weet dat stress kan leiden tot slaapgebrek. Helaas is slaapgebrek ook een belangrijke oorzaak van stress. Deze vicieuze cirkel zorgt ervoor dat de hersenen en het lichaam uit balans raken en wordt mettertijd alleen maar erger. Zorg ervoor dat je zeven tot acht uur slaap krijgt. Zet de tv eerder uit, leg je telefoon 2 uur voor het slapen en geef jezelf de tijd om te ontspannen voordat je naar bed gaat. Het is misschien wel de meest effectieve stressremmer op onze lijst. Ademhalingsoefeningen Het advies "haal diep adem" lijkt misschien een cliché, maar het is waar als het op stress aankomt. Al eeuwenlang zijn boeddhistische monniken zich bewust van bewust ademhalen tijdens meditatie. Voor een eenvoudige oefening van drie tot vijf minuten ga je rechtop in je stoel zitten met je voeten plat op de grond en je handen op je knieën. Adem langzaam en diep in en uit, concentreer je op je longen als ze volledig uitzetten in je borstkas. Terwijl een oppervlakkige ademhaling stress veroorzaakt, zorgt een diepe ademhaling voor meer zuurstof in je bloed, waardoor je minders stress ervaart.

15 tips tegen stress in de salon

Onderzoek na onderzoek heeft aangetoond dat stress op het werk een belangrijke bron van gezondheidsproblemen is. Beauty professionals in de kappersbranche of schoonheidsindustie hebben het geluk dat een belangrijke reden….

Lees verder »
prijzen verhogen salon

Prijzen verhogen salon

Velen van ons zijn bang om onze prijzen te verhogen omdat we bang zijn dat onze bestaande klanten niet meer terug komen. Deze angst voor verlies is een belangrijke reden

Lees verder »

Salon met personeel starten

Je zit er over na te denken een salon met personeel te starten, waarom niet…de vooruitzichten voor de beauty industrie zien er goed uit. De industrie groeit gestaag, en er

Lees verder »
reviews vragen salon

Reviews vragen salon

Jouw Klanten zijn erg belangrijkst als het gaat om het promoten van jouw bedrijf. Dit kan natuurlijk via mond op mond reclame maar nog mooier is als ze dit in

Lees verder »
arbeidsovereenkomst-salons

Arbeidsovereenkomst salons

Waar moet een arbeidsovereenkomst voor salons aan voldoen? Na het sollicitatiegesprek, als de werkgever de werknemer gaat aannemen, stelt de werkgever een arbeidsovereenkomst op. Wat is een arbeidsovereenkomst en wat

Lees verder »
Nieuwe-klanten-werven-salon

Nieuwe salon klanten werven

Hoe kom je als salon aan nieuwe klanten? Of je nu een Schoonheidssalon, massagesalon of een kapsalon hebt, nieuwe klanten zijn essentieel om te kunnen groeien als salon! Alles begint

Lees verder »
voorbeeld-concurrentiebeding-schoonheidsspecialiste-kapper

Concurrentiebeding voor salons en kappers

Concurrentiebeding voor schoonheidsspecialisten en kappers! Veel saloneigenaren, schoonheidsspecialisten en kappers vragen zich af wat nu de regels zijn omtrent het concurrentiebeding. Mag je een concurrentiebeding opnemen in een arbeidsovereenkomst? Het

Lees verder »